顔がむくむ原因とストレッチ・マッサージでできる顔のむくみ対策
- shinkyu_refine
大阪の都島にある鍼灸整骨院Refine。「元気を取り戻す。自分磨き」をコンセプトとして美と健康を自分の力で取り戻すための施術メニューをご提供しています。お客様からよく相談される、ママの美容と健康の疑問に答えるような記事を配信します。
むくみは、女性にとって天敵ですよね。
このページでは、そんな女性の天敵であるむくみの原因について紹介して上で、ストレッチ・マッサージによる顔のむくみ対策をご紹介します。
顔がむくみがちな人の生活習慣チェックシート
自分の顔がむくんでいるのか、正確に判断できないという方もいるでしょう。
そこで、顔がむくむ人がやりがちな生活習慣についてまとめてみました。
下記のセルフチェックシートで顔がむくんでいるか確認してみてください。
- 運動不足である
- 夜にお酒を良く飲む
- 塩分の多い食事を摂りがち
- 立ち仕事、座り仕事などであまり動かない
- 水分の取りすぎ
- 寝不足
- ストレスを多く抱えてる
これらは、顔のむくみのつながる生活習慣です。
複数当てはまる人は、顔がむくんでいる可能性があるので、お気をつけください。
顔のむくみの根本原因は3つある
顔がむくんでしまう原因は大きく分けて3つあるので、それぞれご紹介します。
塩分の取りすぎ
カップラーメンやスナック菓子などの塩分
この場合は、のちほどご紹介するストレッチ・マッサージとあわせて、食生活を見直してみる事も重要です。
基礎代謝の低下や血行不足
基礎代謝が低下すると体内の老廃
この場合はストレッチ・マッサージと合わせて、運動をすることを心がけてみると良いでしょう。
首や肩こりがある
筋肉のコリがあると、血流が滞り顔のむくみの原因となります。
こちらも、ストレッチ・マッサージと合わせて、鍼灸院で鍼治療などをしてみるのも対策方法です。
日常生活でやってしまう顔がむくむ原因
これむくみの根本原因を生活習慣に落とし込むとどのようになるのか？
食生活と生活習慣に分けてご紹介します。また、日常生活ではないですが、妊婦さんもむくみやすいためその原因についてもご紹介します。
食生活：むくみやすい食べ物
- 梅干し
- ラーメン
- 漬物
- 味噌汁
- かまぼこ
- ハムベーコン
これらは、塩分が高いため、むくみの原因となります。
生活習慣が悪いと血流が乱れむくみの原因に
寝不足、運動不足、
最適な運動や食事の方法については、肌の仕組みを理解して肌荒れ対策を！ページでご紹介
妊婦さんはそもそもむくみやすい
妊娠中でも特に臨月の妊婦は『血流の悪さ』『血流量の増加』
妊娠すると自分と赤ちゃんの２人分の血液や水分を体に貯めること
刺激を与えないように、マッサージなどで対策をしましょう。
自宅でできるむくみ対策
最後に自宅でできるむくみ対策についてご紹介します。
1日だけでは、むくみは改善されないため、朝晩3セットを目安に実施してみてください。
むくみ対策の顔マッサージ
- 目の下に指が当るように乗せてハンドプレス。
そのまま引き上げるようにして2秒ずつ停止。 顔の中央外側に向けて３ヶ所行いましょう。 - 親指と人差し指で耳を挟むようにして他の指はこめかみに当てその
まま引き上げる。
口のストレッチ
- まず口を閉じた状態で右回りにベロを歯に沿ってゆっくりと２０回
回します。 - 次に同じように左回りに２０回行います。
左右行って１セットです。
口の中で舌を回す体操です。
舌を回し続けると、顔の筋肉が鍛えられます。特に、
また、
ツボ ：欑竹（さんちく）
眉毛の鼻側のはし。親指で探ると、
鍼
フェイスラインを中心に顔の浮腫んでる箇所に鍼をどんどん刺して
美容鍼って怖くないの？と不安に思う方も多いでしょう。
美容鍼への疑問を一挙回答！期待できる効果と効果を持続させるための自宅ケア方法ページでは、当鍼灸院でよくされる質問についてお答えしていますので、興味のある方はご覧ください。
鍼がどうしても怖い場合は、ヘッドマッサージなどでも対策はできますので、近くの鍼灸整骨院で相談してみてはいかがでしょうか？
